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成人零基础【古典舞入门教学】元素、组合,抖音热门成品舞教学!

《成人古典舞教材》
零基础入门元素课、组合,热门成品舞教学!

一、入门元素课目录

一、零基础入门课程
1、图文理论教材
2、热身训练
3、基础腿部拉伸训练
4、地面拉伸训练
5、肩腰训练
6、地面腿部训练
7、芭蕾手位讲解
8、古典舞手型讲解
二、古典舞入门课程
1、头部常用动作
2、肩部常用动作
3、手部各种形态
4、手臂各种位置
5、脚部的动作
6、腿部各种动作
7、古典舞身韵提沉
8、古典舞身韵冲靠
9、古典舞身韵含腆
10、顺风旗、穿手元素讲解
三、成人软开度课程
1、体态矫正训练方法
2、脚背训练
3、压腿训练
4、肩、胸腰训练
5、竖叉训练
6、横叉训练
7、下腰训练
8、软开度串联练习
四、古典舞身韵元素课程
1、古典舞身韵八大元素
2、常用舞姿训练
3、手部动作讲解
4、手臂动作讲解
5、脚部动作讲解
6、你学会古典舞身韵组合

二、形体芭蕾教材目录

一、形体芭蕾入门课程
00先导课:为什么要学形体芭蕾课?
01体态篇:认识和判断自己的体态
02体态篇:体态的调整及训练
03形体篇:芭蕾形体基础手位练习
04形体篇:芭蕾形体基础脚位练习
05塑形篇:脚踝练习
06塑形篇:腿部训练第一讲
07塑形篇:腿部训练第二讲
08形体篇:芭蕾舞手臂练习
09舞姿篇:4个芭蕾舞姿训练组合
10舞姿篇:芭蕾舞学习和编创

二、美丽芭蕾瘦身塑型课程

01、激活肩背,告别虎背熊腰,打造香肩美背
02、纤长手臂,摆脱拜拜肉,练就天鹅臂
03、打造蝴蝶骨:打造玲珑美背,塑造蝴蝶骨
04、腹部激活,告别水桶腰,甩掉小肚腩
05、高效燃脂,紧致训练,燃烧腹部脂肪
06、马甲线初现,腹部紧致训练,平坦腰腹
07、腿型塑造,矫正XO型腿,扁平足,恢复肌肉正位
08、臀部加强,紧实臀部,打造上翘蜜桃臀
09、改善假胯宽,调整盆骨,立马显瘦显高3公分
10、矫正体位,调节肩颈,寻找中正体位
11、美胸塑造,打开胸腔,完善胸部线条
12、改善肌肉腿,腿部拉伸,练就纤细美腿

三、训练组合教材目录

(高清视频+配套音乐)

一、第一阶段训练组合课程
01、图文理论教材
02、地面综合组合
03、手位脚位组合
04、半脚尖组合
05、擦地组合
06、小踢腿组合
07、大踢腿组合
08、蹲组合
09、小跳组合
10、中跳组合
11、古典舞步伐组合
12、古典舞手眼组合
13、古典舞手臂组合

二、古典舞身韵短句教学

三、古典舞身韵组合教学

四、第二阶段训练组合课程

1、古典舞舞姿图文理论教材
2、汉唐图文理论教材
3、技术技巧图文理论教材
4、擦地组合
5、蹲组合
6、小踢腿组合
7、大踢腿组合
8、腰组合
9、汉唐组合

五、基本功组合(4课时教学)

四、抖音热门独舞教学

(高清视频+配套音乐)

01采薇                   02青城山下白素贞
03烟雨行舟            04丽人行
05晨光曲                06
情字难

07杨花落尽子规啼  08爱意
09缘起                   10左手指月

等30支独舞教学......

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