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天热了,早餐简单又快手,我家大人孩子都喜欢,天天吃不腻

2021-01-30 11:33:28 暂无评论 快手培训

一个人的早餐也不将就,教你10分钟搞定5样食物,减脂又营养足。7月的第一周,继续我的减肥计划,这不今天继续更新花样早餐的吃法,这次的早餐整体来说比之前的要丰富些,有荤有素,营养更为全面呀。多吃也不容易长肉,还能及时的补充人体所需要的营养成分,亲们也可以看看有喜欢的不,可以作为一个参考。天热了,早餐简单又快手,我家大人孩子都喜欢,天天吃不腻。

早餐:蔬菜沙拉、咸鸭蛋、黄桃、低脂酸奶、冬瓜炖鸭腿

这顿早餐有蔬菜、水果、肉类还有饮品,可以说该有的营养都有了,做法也不难,即使厨房小白也能搞定呀,最为关键的还是制作起来很快手,10分钟就搞定了呢。只因食材都是提前一晚上准备好的,炖菜也是提前就完成的,早上只需加热下就好了。

蔬菜沙拉,早上做早餐的时候发现家里冰箱还剩下些紫甘蓝和生菜,炒菜也不好吃,不如做成沙拉好吃又省事,吃起来也是清爽不油腻。做法只需把紫甘蓝和生菜洗净,沥干多余的水分,再分别撕成小块,加入黑胡椒沙拉酱拌均匀即可开吃啦。

咸鸭蛋,这个还是我家母上大人亲手腌制的,咸度也是刚刚好,吃起来不会齁的慌。早上直接把咸鸭蛋放入篦子上大火加热下就可以食用了。这里也简单的介绍下怎么腌鸭蛋吧,只需把鸭蛋洗净,控干水分,先裹上一层白酒,然后再裹上盐,放入密封袋里,在阴凉处存放1个到2个月即可完成了。

低脂酸奶,减肥时间即使喝酸奶,也要喝些低脂无糖的才不会长肉。所以这次就利用家里现有的低脂牛奶发酵了一些酸奶,感觉喝起来很顺滑细腻呀,比外面卖的酸奶强多了。亲们也可以在家试试看哦,不会让你失望的。

冬瓜炖鸭腿,这个是提前前一晚就做好的,食用起来鸭肉鲜嫩可口,冬瓜绵软细腻,搭配一起也能解油腻呀。做法把冬瓜切块,鸭腿剁成块,锅中爆香葱姜蒜,再下入鸭腿继续翻炒至金黄色,接着加入适量的开水、料酒、八角、花椒大火炖20分钟,接着再加入冬瓜块继续炖熟,即可完成了呢。

食材:

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