我们每个人都有那些时代的杰出回忆，如果我们不那么固执，我们本可以为自己省下一些麻烦。我敢肯定有人会想到。几乎让您想屈服，不是吗？我今天的目标是帮助您避免我在学习时犯的最大游泳错误。我在技术上投入过多精力，而在游泳健身的实际发展上却投入不足，这是挣扎的秘诀。现在是故事时间。拿些爆米花，让自己舒服些。早期的日子在我的家人中，我们都欣然承认我们每个人都有一英里宽的顽固条纹。这是格柏人的特征。自然，当我决定在缺乏任何真正游泳能力的情况下接受我的第一个Ironman时，我决定可以自己解决这个问题。没问题。到底有多难，对吗？相关：铁人游泳成功的4个专业提示当时，我是受欢迎的救生员Tim Ferriss。像我一样，如果不完全缠绕，他无法从游泳池的一端到达另一端。就是说，直到他找到一种方法来破解系统并使游泳成为愉快的活动。Tim在详细介绍此转换的文章中引用了“完全浸入”（TI）游泳系统。这就是全部。我去了图书馆，抓住了我能找到的所有TI资源，然后投入了。“虽然从理论上讲，这不是一个坏主意，但对我的技术的崇高敬业并没有增加很多游泳时间。反过来，真的对我的游泳健身毫无帮助。” 我学到的第一件事是定义游泳速度的简单公式：游泳速度=每冲程距离X冲程率（每分钟冲程）对于大多数人来说，最容易解决的难题就是增加每冲程的距离。这可以通过完善技巧来减少阻力，也可以通过增加上身的力量和力量来实现。正如您从针对初学者的书中所期望的那样，重点是适当技术的发展和减阻。我吃了 沿线的某个地方，我迷上了花费大量精力进行演习并改善我的状态的方法。尽管我的身材“分崩离析”以免养成不良习惯，但那一刻我还是要把自己从水中拉出来。相关文章：游泳运动员的游泳速度冲程（书评）尽管从理论上讲这不是一个坏主意，但对我的技术的这种虔诚的关注并没有增加很多游泳时间。反过来，这确实并没有帮助我提高游泳能力。说我处于平稳状态将是轻描淡写。相信您可以通过完善的技术来解决游泳困难就很容易陷入困境。我将是第一个告诉您在稠密流体中运动会更严厉惩罚不良技术的人。这是一个真实的声明。“与教练一起工作还可以为您提供解决游泳健身特定领域方面的指导。这可以使您的训练课程不会过于单一化。” 但是，同样正确的是，游泳得越快，您面对的阻力就越大。您可以感谢物理学定律所提供的那点小礼物。最终，要忍受更高的速度，您必须增强肌肉力量和耐力。成为一名成功的游泳者的长期“非救生”道路必须走过力量和力量的领域。实际应用程序如果我要回头再做一遍，我会做一些其他事情来减轻痛苦的漫长的提高速度的过程。采取这些技巧，避免犯同样的错误。1.平衡训练时间我会简单地承认我应该同时兼顾技巧和适应性。每次游泳都应在一定程度上解决这两个问题。准备开始：自由泳锻炼2.与教练一起工作即使只是一两堂课，与教练一起工作也会给您带来外部视野，您需要充实自己的盲点并避免高原。事实是，成功的自我指导很少。“我在技术上投入太多精力，而在游泳健身的实际发展上却投入不足，这是挣扎的秘诀。” 与教练一起工作还会为您提供有关游泳健身特定领域的指导。这样可以防止您的培训课程变得过于单一化。3.用划桨游泳我在整个游泳过程中都经历了很多。划桨游泳就像将健身房带入水中。您可以从TYR或Finis处以合理的购买一对，也可以从当地的游泳池借来。当您开始使用桨叶时，请将其保持较小-一次可以做五十米。一旦您感到舒适，就进行实验。您可以进行长距离比赛（400-500码以上），也可以将它们混合在短距离比赛中（100-200码），但要集中精力保持更高的周转率。这完全取决于您要针对的健身领域。相关文章：游泳者装备袋的内部透视图4.带式游泳开心！和折磨。用脚踝周围的带子游泳是最强大的工具之一，有时甚至不鼓励使用。我已经为此战斗了很长时间，但是它将使您成为更好的游泳运动员。如果您从小处做起并给它时间，您会发现自己可以改善自己的旋转，抓球，核心力量和节奏。与乐队一起游泳时，最好将其像钻头一样对待，并主要保持在25至50米的距离内。您可以花更长的时间，甚至可以将其与桨叶混合使用，但要确保自己已经结了装。救自己一些头痛技术和游泳健身同样重要。您的培训课程应反映出这一点。相信我。如果您是初学者或中级游泳者，请尝试混入上述一些想法，以防止自己陷入高原，或帮助您突破高原。