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经常参加游泳锻炼可以增强体质,但是不注意时机就会损害健康,像是在剧烈运动后、饭前饭后、酒后以及准备活动不足时下水游泳都有发生危险的可能,此时不宜立即下水。
此外,每一次游泳的时间不要过长,一般1至2小时为宜。游泳后不要马上进食,防止胃肠道疾病发生,游泳后也不要在太阳下暴晒,防止被日光灼伤。
同时,游完泳后,应立即用软质干巾擦去身上的水垢,眼睛滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。
之后做一下简单的放松运动,避免肌群僵化和疲劳。
海滨度假,我们一定要重视安全问题,避免不必要的伤害,平安度过一个惬意、美好的海滨假期。
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文章转载自微信公众号晨闻天下