当妈后最无奈的事情之一，就是每天追在娃的屁股后面喂饭??。或哄或骂，大人累得不行，小孩也很难好好吃个饭。对于这种情况，一方面我们要锻炼宝宝自主进食的能力，养成好好吃饭的习惯；另一方面也要做一些宝宝爱吃的辅食——白花花的大米饭，宝宝当然不买账。

就拿宝宝每天需要面对的主食来说，今天河马妈妈分享的这款「南瓜银鳕鱼烩饭」就是极好的例子??。鲜嫩的银鳕鱼丁、香甜可口的蔬菜丁、吸饱了汤汁的米饭??，吃起来更入味，好吃到舔盘，宝宝绝对拒绝不了。??

做起来也超级简单，将食材煮熟，和米饭充分拌匀就行，新手妈妈也错不了。既补脑，还能提高免疫力，冬天更少感冒哦～????

/▲南瓜银鳕鱼烩饭の定妆照/

小河马の营养问答

BigTummy银鳕鱼??的营养价值怎样?

银鳕鱼含丰富的DHA和EPA等优质不饱和脂肪酸，其中DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，有益宝宝智力和视力的健康发育。

宝宝吃混合蔬菜有什么好处?

混合蔬菜包含玉米、豌豆、胡萝卜；其中玉米含丰富的叶黄素和玉米黄素，有助于保护视网膜免受光线的伤害及减少眼疾的发生率；豌豆含丰富的膳食纤维，膳食纤维有助促进肠道蠕动，利于排便；胡萝卜含β-胡萝卜素，是天然维生素A转化剂，养护眼睛更安全。

宝妈の美好食光

  - 南瓜银鳕鱼烩饭 -

▲ 将银鳕鱼、南瓜、洋葱切成丁。

▲ 锅底温热后刷油，倒入银鳕鱼丁、洋葱丁、南瓜丁。
Ps：油温度不宜过高能减少破坏银鳕鱼的营养物质。

▲ 用勺子不断搅拌，翻炒出香味。

▲ 加入温水没过食材，转小火焖20分钟。

▲ 随后锅中倒入熟米饭和蔬菜粒。

▲ 翻炒均匀至米饭软烂合适，即可出锅装盘。

好做、好吃、好营养，简直就是冬天里「偷懒」的妙招。赶紧下单银鳕鱼，解决宝宝不好好吃饭难题的同时，给娃补脑益智??。