自己做五谷代餐粉怎么做
介绍一下熟粉的制作，希望你会喜欢哦。
首先把需要的杂粮，筛捡洗净。放在漏框里沥干水分，放进低温烘培箱内。烘培箱温度设130度，时间设定两个到两个半小时。
烘培完之后拿出来晾凉，放进研磨粉碎机内磨成粉，磨成粉后用80到150目等面粉筛过筛。粗一点的粉再次研磨，反复3到4遍。就可以吃到即健康又细腻的杂粮粉了
主料
黑米500g黑豆500g黑芝麻200g玉米片300g小麦500g红豆500g
辅料 白砂糖
1：将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。
2：用小米慢慢炒，至水干，豆熟。
3：将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。
4.将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。
5：.黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。
6：将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了
7:：玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。
8.将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒
9.炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。
10.将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。
11.炒好的红豆颜色成深红色，很脆。
12.将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒（因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照片了，还是有些不习惯一边做一边拍照片的过程）。
13.磨好的粉很香，早晨当早餐吃是不错的健康营养食品哦。
拓展资料
代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。
代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用
自全谷粉及有机胚芽粉面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果好，无副作用。代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。
自全谷粉及有机胚芽粉面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果好，无副作用。代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》
代餐粉的作用
1.降低血脂，改善脂肪肝；
2.调节血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；
3.调节血压，有效改善肥胖患者的血压；
4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形。
5.瘦身及补充营养作用
参考网址：www.cfsn.cn
代餐粉的危害大吗？
代餐粉一般没什么害处，只是营养不均衡，常吃对健康有危害只有专家才知道的秘密：由于现代人生活环境、生活习惯、饮食习惯（包括食物过度精加工）的改变，能量的摄入超过人体的消耗，多余的能量转化为脂肪储存于体内或脂肪异常堆积。不是脂肪让人肥胖，而是长期高生糖饮食（精制米面等碳水化合物）使新陈代谢紊乱，出现胰岛素抵抗（这就是肥胖的人大多会有脂肪肝和胰岛素抵抗的原因），大部分血糖没能转化为能量而转为脂肪。（这就是很多人吃很少的肥肉和脂肪也会超重的原因）因为肥胖，身体的血管充满脂肪，细胞、器官被厚厚的脂肪包裹，人就没有精神不愿意运动，能量就更不容易消耗，造成恶性循环越来越胖。体重失控的根本原因：进食高升糖食物→血糖快速升高→快速刺激人体产生过量胰岛素→血糖快速降至正常值之下→刺激肾上腺素、肾上腺皮质素产生→（正反应）使血糖升至正常值 →（负反应）产生无法控制的饥饿感→进食高升糖食物 减肥的秘诀：肥胖是吃出来，是一种慢性代谢异常疾病。单纯依靠节食、运动不能彻底有效减肥，(注：药物减肥、节食减肥、剧烈运动减肥有害健康)健康减肥唯一正确的做法是：调整自身的新陈代谢。
请采纳，谢谢咯~！
吃代餐粉对身体有伤害吗
有。
代餐粉的危害：虽然代餐粉也含有较高的营养价值但是毕竟它的营养价值有局限化，只是含有植物类的蛋白质及果蔬纤维，达不到人体真正所需要的营养物质的标准，容易导致身体营养不良。
很多代餐粉营养物质没有那么全面，这就会导致身体不能摄入其他的营养物质，也会导致营养不良，对身体造成一些伤害，所以在选择时不要长时间的使用代餐粉代替正餐，可以适当的吃一点正餐或者是每天中午吃正餐早晚用代餐粉为宜。
扩展资料：
目前市面上卖的代餐粉主要是有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉以及蔬菜谷物代餐粉，这些代餐粉的热量极低，人的正常一餐摄入热量大概是九百千卡路里而食用代餐粉可以将摄入的量降低到六十千卡路里左右，这就使得摄入的量远远小于人体所需要的能量从而达到减肥的效果。
代餐粉的营养价值：代餐粉主要是提取了食物中的精华而去除了食物中能够带来热量的物质，大部分代餐粉都是含有豆类蛋白质以及果蔬的高纤维和维生素，这些物质正是减肥的好帮手，而且在喝了代餐粉后给人饱腹的感觉。
参考资料来源：
请问什么是代餐粉？
代餐粉排脂：代餐粉中的膳食纤维，对油脂有强烈的吸附作用，进入人体后包裹氧化分解的脂肪，经过肠道排出体外。
代餐粉阻脂：代餐粉内含有几十种营养素，进入人体后能使胃产生饱腹感，可以更严格地控制食量和热量摄入，同时补充人体必须的营养，减肥不伤身。减后皮肤不松弛，不起皱，真正做到健康减肥不反弹。
一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用纤体代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，阻断脂肪形成，体重当然就减轻了。
什么是代餐粉啊？
代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。
它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，特别是自全谷粉及有机胚芽粉面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果特别好，无副作用。代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。
代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。
代餐粉减肥有副作用吗？
只是一种食物，营养不良这不低于副作用了吧。
