比如你和一个人聊天很开心，就会很愿意和他做朋友，准备考试很痛苦，就会想着尽可能拖延，锻炼身体特别苦，所以大部分人减肥很难成功。

简而言之，“顺应本能的需求”，会让我们感觉到舒服，但这种舒服，很大程度上阻碍了我们成为更好的人”。

走出舒适区，决定了我们要努力对抗情绪对我们的控制，要选择和我们的本能，情绪体验相违背的选择，所以这注定不是一件轻松舒服的事情。

很多时候我们都会有很大的决心去完成一件事情，在一些情况下，我们也确实做到了踏出第一步，比如说给自己买非常专业的运动设备，开始实践我们的减肥目标。

但是如果连续跑上三天或者一个礼拜，并没有及时收获自己期待的健身效果，那么很有可能会怀疑自己的方法或者策略不对，心态上就会有影响，行动上如果再出现迷茫，那么原计划就会进行不下去。

比如你想做短视频，很多人开始思考的不是我要做什么内容，而是配什么设备，结果配了后发现，剪辑太难，不会拍摄，无非是给自己增加难度，最后不了了之。

在实际行动中，我们都知道，很多事情是一个长期的过程，短时间来看，没有太大变化，急功近利，注定我们在实现目标的道路上会更加困难，会需要花费更多的心力来安抚自己的情绪。

因为事情的收益往往都是滞后性的，改变不会即刻发生，都是需要时间累积的，拿不到结果，我们很容易对可行性产生怀疑，所以我们必须克服本能。

认知的提升，如果让我去形容，我也无法直接给予定义，但是我一直围绕三个方面展开，并且不断的自我完善。

敢想敢干

自己想做的事情，只要想，我就会不断的让他变成行动，并且去落实，比如写作这件事情，我在前期就给大脑装上了“心理暗示”。

必须要求自己“写问答”，“写笔记”，通过这种方式可以总结自己，倒逼输入，输出，梳理体系，提高思维。

每当深夜的时候，我就会尝试分析自己的性格，属于什么类型的人，任何时候不给自己设限，且不同的时段不断的挑战自己原有的认识，打破重组。

我每个不同阶段都会去寻找参照物，参照人。如果你想深度学习，那么你就找到身边或者这个领域比你优秀的人，并把他作为你的参照物。

从本质上讲，跟他们学习然后不断迭代自己，你会发现成长速度是非常快的，而且最重要的是自己要抱着交朋友的心态，并愿意自己先付出，比如（多沟通，多帮忙）等。

从人性上讲，我们都不喜欢思考，都喜欢用昨天的办法解决今天的问题，这种捷径的方式其实会害了自己。

在工作中，我现在所有的表格，计划，PPT都严格要求自己去“行动”完成，而不愿意用原来的笔记，计划套用。

人都是圈层的，如果每个月有额外的金钱和积蓄，那就去花钱买圈子，进圈子本质是一个快速成长的过程，也是一个升级自己的过程。

每一个圈子里面都有厉害的人，自己完全可以去像他们请教，主动的勾搭，很多的疑惑，别人已经走完或者解决，我们只需要找到合适的人即可，当然除了这些方法之外，读书也是一种不错的选择。

所以，你看，在这些所有问题面前，本质都是有了答案，而怎么反本能？还是要靠自己的决策力和理性的大脑思考，加上有效的执行方式。