求国外女子健身运动视频，有氧运动的

向你推荐HIIT高强度间歇运动健身法。每天4分钟（也可以加到8~10分钟），徒手无器械健身减脂，适合新手和时间紧的人。虽然4分钟很短，但是它能导致接下来24小时的高代谢水平，持续燃脂。你可以上新浪微博关注MikelingFitness，上面有他的视频。还有很多健身理念。我现在每天都在锻炼。除了减脂，还提高了心肺功能，我觉得非常好！

有什么运动适合懒人运动的呢？

跑步吧（同理滑板车、滑板等）。

我就很懒，很少去专门运动，主要是舍不得时间。
我家距单位4公里左右，我从前是经常骑车（山地或公路自行车）上下班，可是感觉4公里短点，运动量不足。后来参加了两次马拉松（跑了两次半马），喜欢上了跑步。现在身体和天气允许的情况下，一周会跑上几次（跑去上班或下班跑回来，其它时间上下班还是骑车或乘公交）。将来目标是早晚上下班都跑来跑去，短程交通全靠腿。
反正上下班骑车要近20分钟；挤公交不仅难受，算上等车也得20分钟；跑也不到30分钟，多花不了多少时间。回家（或上班）顺路锻炼了，性价比高，锻炼心肺功能，还等于为马拉松进行了训练。
如果你比我还懒，那我真不知道还有什么不需要动的运动适合你了。也许只有白日做梦了，如果做梦也算运动的话。