早晨吃了一顿早餐,怎样去发微博？

其实，我想这是一件好事，就像每天晚上发晚安一样。不过因人而异，要看你女朋友... 也可以在qq空间里面转载一些关于吃早餐的方面，或是微博上面的发表，在后面@女...

江疏影微博晒早餐翻车现场，她在微博还分享过哪些“憨憨”日常？

江疏影作为一个十分有气质的女明星，我个人是十分喜欢的她的，而且江疏影表现的每一面都是十分将光鲜亮丽的，无论是她那迷人的外表还是身材，亦或者是她的言语和行动，每一项表现都是一个女神一般的存在。
但是即便江疏影是一位女神，平常也会有很多的憨憨表现，江疏影在吃早饭的时候发了一篇微博，让大家真正见识到了江疏影是有多么的憨憨。

我第一次认识江疏影是从《好先生》这部电视剧中了解到的她，那时候她和孙红雷一起演的电视剧真的特别的好看，之后江疏影饰演的《三十而立》也让大家分分赞叹江疏影的演技十分的不错，江疏影也是大红大紫的一个艺人了，甚至很多的人都将它称为演艺实力派，是我们的女神。

其实江疏影也是一个十分可爱的女孩子，不仅有女神的气质，还有仙女的活泼，江疏影在早上的时候发过了一篇微博，文字说大早上就被暴击了，是因为自己将牛奶撒到了保鲜膜和桌子上，自己没有看见保鲜膜。并且底下配图就是自己将牛奶倒到了保鲜膜上。

从她发的这篇动态，我们可以看得很清楚，江疏影的早餐很简单，就是一碗麦片有加上牛奶，我们都知道燕麦它上面会有一层保鲜膜，加牛奶之前一定要撕开，但是憨憨的江疏影并没有撕开这个保鲜膜，而是直接倒上了牛奶，于是就发生了这一幕，牛奶倒到了保鲜膜上，然后撒到了桌子上。所以江疏影发文说自己躲过了干净无瑕的玻璃，但是没有躲过保鲜膜。

江疏影的这篇微博让大家讨论了起来，虽然江疏影是一个女神，但是平常也会犯这种低级的错误，真的是十分的可爱，甚至在可爱中还带着一点憨，这样的女孩才是最可爱和性感的。让我们更加喜欢这位女神了。

其实江疏影也有很多可爱的时候，记得网友曾经拍到她做核酸检测的时候，其实他她也比较害怕做核酸检测，江疏影在做核酸检测的时候张着一个很大很大的嘴，而且自己的眼睛也睁得特别大，可能就是因为害怕做核酸检测吧，这样憨憨的表现和我们的想象的女神简直就是截然不同的，也让我们看见了她的可爱。

孙俪在微博分享低脂晚餐上热搜，生活中你都有哪些低脂餐搭配推荐？

孙俪在微博分享自己的低脂晚餐——烧萝卜，上了热搜。低脂餐一直都是明星生活中的常态，因为他们上镜的时候都要保持十分瘦削的身材，而且在生活中休息时间不够、压力大，身体很容易浮肿。所以他们要严格控制自己的体型和体重，那么减脂餐必不可少。

生活中我也有尝试过吃减脂餐。因为经常听到，减肥是每个女孩一生的事业，所以“管住嘴”也是女孩们一辈子在做的斗争。但是如果完全不吃，又会引起心理的不适和内分泌的失调，所以有时候会尝试减脂餐，让自己每一餐在饱腹的同时不摄入过多的能量。

最方便的减脂餐，就是通过外卖叫沙拉了，通常都是店里搭配好的，用的都是低脂的食材，而且是最简单的烹饪方式。但是缺点是价格有点昂贵以及有可能因为食物冰冷吃不惯。所以，如果是时间充足，自己做是最方便的了，可以控制好饮食。

如果是自己搭配的低脂餐，我通常是遵循“一拳、一拳、两拳”的原则，就是一拳蛋白质、一拳主食和两拳蔬菜。这样的搭配通常可以让我饱腹，不会有饿的感觉，所以也不会馋嘴去吃太多。蛋白质可以选择的包括鱼肉、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等等，而不要去选择鸭肉、鹅肉、肥猪肉等等。而主食的话少吃精米精面，多吃粗粮，比如糙米饭、杂粮米饭等等。也可以吃玉米、红薯、土豆等作为煮熟。蔬菜的选择就很多了，可以自由选择自己喜欢的。

而在烹饪方式方面，更多的是选择水煮，少用油和盐。清淡的饮食也是减脂餐的一大关键。早餐的话可以选择全麦面包、脱脂酸牛奶或者是无糖豆浆、麦片等。

怎么在家里做早餐

一、香蕉铜锣烧

前几天刷微博的时候看到有人po香蕉煎饼，很是心动，但是可惜没有具体配料分量，对于新手来说很不友好啊！今天实验了一把，把具体配方写出来，方便大家自己做！香蕉煎饼是泰国有名的路边小吃，这款是改良后的健康版，因为长相颇似铜锣烧，我就叫它“香蕉铜锣烧”。香蕉的好处无需多言，不仅营养丰富，更能促进大脑分泌内啡化学物质，缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。早餐有了香蕉助力，一整天都是元气满满！

配料：鸡蛋1个、香蕉1根、牛奶50ml、面粉（最普通的那种做馒头包子的面粉即可）75g、盐适量

制作时间：5-8分钟，煎烤时间：8-10分钟

香蕉切片，捣烂

加入鸡蛋、牛奶，拌匀

加入面粉、盐，拌匀

锅子小火加热，不用放油，用勺子挖一勺面糊放在锅子里，因为面糊的湿润度很够所以会自然划出一个圆，等一会儿，看到面糊出现小气孔的时候翻面。

这样子还不够 要煎到两面都有均匀的金黄色

两面都煎熟了就能出锅啦！有木有铜锣烧的感觉~每一口都有很浓郁的香蕉味，绵软的饼体入口即化，又没有用油，既健康又美味！

二、吐司布丁盅

这又是一个制作方法简单到不行又好吃到不行的小甜点。捧着烤碗一勺一勺挖着那烤得焦焦脆脆的吐司块，奶香四溢，每一口都带着小确幸！

配料：吐司1-2片、牛奶适量、鸡蛋1个、糖少许（也可以不加）、蔓越莓干（可以替换成葡萄干之类）少许

制作时间：3分钟 烘烤时间：30分钟

吐司切块，铺在烤碗底层。

ps 这个烤碗很好用，在我提拉米苏的晒单里面有提到

鸡蛋加牛奶和少许糖（也可以不加）搅匀

倒入烤碗内，点缀上蔓越莓干

烤箱预热140度10分钟，中层上下火，140度烤30分钟。吐司边有焦黄色出现整个蛋奶液膨胀起来就可以出炉啦！

出炉以后遇冷回缩的很快，拍个照的时间，就整个缩回去了~回缩后虽然看起来少了些些软绵绵的感觉，但是吃起来依旧惊艳！吐司的焦脆、蛋奶的顺滑和蔓越莓的酸甜，一切都搭配的刚刚好！

三、双重芝士烤吐司&杂蔬芝士吐司

培根说：芝士就是力量！ 早餐怎么能少了满满的芝士垫底~于是吐司灰姑娘变身，芝士就是她的裙摆~

配料：吐司、马苏里拉芝士、蔬菜杂烩、披萨酱、鸡蛋

制作时间：5分钟 烘烤时间：8-10分钟

吐司切片，鸡蛋搅匀，铺在吐司上，铺一面即可

如果要做双重芝士吐司：

铺一层芝士打底

芝士上盖上披萨酱

然后再铺上一层芝士

如果要做杂蔬芝士吐司：

在鸡蛋液上先铺上披萨酱

再铺满杂蔬和芝士~~这里强调下不要学我懒到直接从冰箱拿出来就铺上去了，冰渣渣溶化后会把吐司软化，口感就不好了。所以最好先炒一下炒干掉，或者微波炉叮一会儿，目的让水分少许蒸发掉。

烤箱预热10分钟190度，然后放中层，上火，190度烤上8或9分钟，看到顶层芝士软化，吐司出现很重的金黄色就可以出炉啦。

TIPs:

1、一定要趁热吃，吐司边会烤的焦焦脆脆的，酥到个不行；马苏里拉芝士是牵丝的一把好手，一口下去，酥脆的吐司配搭着绵软香甜的芝士，然后还牵出长长的丝，真是罪孽的早餐！！

2、杂蔬一定要炒干

3、可以发挥各种创意加料，不拘泥以上配方，比如可以加葡萄干、坚果碎之类，培根也是好料，今天俺家厨房培根缺货，否则也会加上的！

4、关于披萨酱：可以买现成的，或者自己做。

制作教程：

配料：西红柿600g、大蒜4瓣、黄油30g、洋葱100g、盐6g、黑胡椒粉5ml、牛至叶Oregano 5ml、罗勒Basil 2.5ml、糖1大勺【以上配料里牛至叶又叫披萨草，是披萨制作里不可或缺的一款香料，可以在超市进口调料货架找到】

做法：黄油烧热融化，加洋葱大蒜翻炒出香味，加入切成丁的西红柿，大火翻炒出汁水，加入盐以外所有调料，翻炒均匀，小火煮20分钟收汁，最后加盐出锅。

这个酱也是万能的，意大利面/披萨都能用，密封起来放冰箱可以保存3到5天。

四、爱尔兰优格苏打面包

苏打面包之于爱尔兰就像法式长棍之于法国，苏打面包曾经是爱尔兰皇室贵族才吃得起的尊贵享受。作为爱尔兰的一种传统面包，和一般使用酵母制作的面包不同，是借助苏打粉和泡打粉的作用而实现蓬松效果的。因此不需要漫长的发酵过程，制作方便、快捷，从准备到烤完半个小时内就可以搞定！口感也和传统面包有很大区别，外科酥脆，内部绵软，别有一番风味。

配料：低筋面粉100g、细砂糖12g、黄油15g、盐1.25ml、酸奶75g（最好用原味酸奶）、坚果碎（核桃碎/南瓜子仁/开心果碎之类，爱加啥加啥）15g、泡打粉2.5ml、小苏打0.625ml

制作时间：10-15分钟 烘烤时间：25分钟

黄油软化成牙膏质地，现在的气温差不多拿到从冰箱拿出来室温10分钟就可以了。低筋面粉、泡打粉、小苏打、盐混合，筛入黄油中，用手抓匀，使黄油和面粉完全混合。直到无法抓到大颗粒的黄油。

倒入细砂糖，抓匀。倒入酸奶，用手揉匀成面糊，这个时候面糊非常湿润，用手揉个30秒左右，使面糊生成一定的面筋，但是不要揉太长时间，面筋不足面包烤的时候会膨胀不够，面筋太多口感就会不好。

坚果碎可以事先烤一会儿，烤出香气就好。加入坚果碎，继续揉匀。这个时候面糊非常湿润，揉起来很容易粘手，所以事先备些干面粉抹在手上和揉面垫上防粘很有用。

面团放在揉面垫上擀一会儿对折，再擀一会儿，差不多10来次，直到面团变得光滑，不沾手。或者不用擀面杖，直接用手折叠面团也可以，揉出适当面筋。

面糊分成2份，揉成圆球，放在烤盘上。

在每个面团上切出一个深深的十字，一定要切深，否则烤制膨胀起来会把深度变浅。为啥要切那么几刀呢，给面包一个膨胀的空间，这样才会长得大。细心的你一定会发现很多西点店的面包都会有不同形状的划痕，就是这个道理。

进烤箱前可以在面团上撒些面粉。烤盘放进预热好180度的烤箱，中层上下火，25分钟左右，直到表面金黄，散发出香气~

出炉的苏打面包就是这样的：

切片，横截面看得出大颗粒的果仁碎哇哈哈，大颗的口感好。

最后奉上新意配搭的姜汁拿铁，一顿香喷喷暖融融的早餐就做好啦！！

TIPs：

1、等面包完全冷却后再吃哦，否则会有碱味。

2、以上出现了2款苏打面包，分别是原味酸奶+核桃仁口味 以及黄桃酸奶（含黄桃颗粒）+葡萄干和南瓜子仁，口感各有千秋~这款面包，适合细嚼慢咽，细细品味，脆脆的表皮隐藏着麦香四溢的松软内芯，你一定会喜欢的！

3、胃病患者的福音，和苏打饼干同理，有助于中和胃酸。

简单分享了四款零门槛无负担的早餐，题主可以看看，如果感觉还不够，可以到什么值得买上搜索一下，有很多制作简单又有营养的

怎样吃早餐健康呢？

面包牛奶族

营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1. 少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。

2. 想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

烧饼油条族

营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230 ～ 250 卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

如何健康吃

1.一星期食用不宜超过1 次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。

3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

清粥小菜族

营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

如何健康吃

1. 选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。

2. 吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。