单板滑雪视频

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单板滑雪入门技巧图解

1、需要学会平地滑行，这是单脚固定的情况下平地移动的手段。

2、平地滑行能够帮忙进入雪道，下缆车也很有用。

3、需要将前脚固定后脚自由，后脚蹬地驱动自己平地前行。

4、步行上山，最好的上山办法就是雪板横向后推，前脚做自由脚前进，每一步都要把前刃卡进雪中，这样可以避免雪板向山下窜动。

新手滑雪单板的技巧

　　单板滑雪，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美，又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。
　　入门一：
　　准备运动是关键
　　无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。
　　台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。
　　入门二：
　　控制重心最重要
　　在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。
　　站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。
　　在单板滑雪中，分为两种摔到状况：
　　1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;
　　2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。
　　入门三：
　　基本动作练习
　　1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;
　　2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;
　　3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
　　入门四：
　　滑板小技巧
　　如果上述动作，男士们反复练习后，发现还是很难控制单板，那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡，减少摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。
　　1、越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制;
　　2、准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离;
　　3、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。
　　入门五：
　　关于转弯
　　单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。
　　将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：
　　1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
　　2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
　　3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
　　4.眼睛、手的功能性不要忽略。

单板滑雪小白，向大神请教？

滑行刻滑这个固定器可以用，只不过现在打基础阶段可能会太硬了点。。。。以后可以上

单板滑雪学起来难度是不是很大？

　　主要掌握技巧，不难的。
　　先从准备工作说起。
关于装备：一块新手板，二手的就行；合脚的靴子；滑雪手套和风镜；一条滑雪裤，防水就行，不用太好。再好的滑雪裤一季下来屁股也都磨坏了。护具不是必须的，看个人的感觉了。但是如果雪道条件比较差，经常结冰，那还是带着护具保险。

滑雪板的调教：知道自己哪只脚在前。左脚在前的叫regular，右脚在前的叫goofy。这个习惯和滑板是一样的。装固定器的时候不要装反了。对初学者来说，固定器的角度有两种选择：30度0度，或者15度-15度（也叫鸭脚 duck foot）。 二者各有优劣，看个人喜好。两个固定器间的距离（stance）要比双肩略宽，增加稳定性。

身体上的准备：雪季前要进行一些体育活动，着重练习腰腹和大腿的力量以及心肺活力。经常运动还能提高身体的协调性和平衡能力，这对学单板是很重要的。 就我教课的经验看，平时经常进行体育活动的人学习单板的进度要明显比平时不运动的人快。

心理上的准备：首先不要怕摔跤。雪质好的话摔不疼的，担心的话就带上护具。其实摔跤是你进步路上的脚印，是你不断超越自己的见证。害怕摔跤而畏缩不前的人是永远没法进步的。另外，适应加速度，克服恐惧感。先做好心理准备，之后在练习的时候逐渐克服。随着技术的提高这些慢慢都不是问题。

接下来说说技术问题。这里只能用语言描述，没法做示范或纠正错误。所以有条件的还是找教练学习，虽然是一笔额外的开销，但是学起来少走弯路，省时省力。

第一节课，上滑道之前。

先说一下穿上单板后，四个方向的定义。一块板有板头（nose），板尾（tail），正向（frontside FS）前胸正对的方向，背向（backside BS）后背正对的方向。滑单板时，前方一般指板头的方向，即前进的方向。左右用FS或BS表示。对于regular，左边是BS右边是FS；goofy则正相反。不用左右而用FS BS是因为无论regular还是goofy的滑手，FS方向上的动作技术是一样的，BS方向上的动作也是一样的，但两种滑手的滑行轨迹是相反的。大家在讨论技术的时候，说FS/BS很清楚，但是说左右就乱套了。

另外，一定要养成扣着放滑雪板的习惯。我见过多次无人驾驶的板子飞流直下，也有过一次帮朋友追板子的经历，幸好没有伤到人，板子也找回来了。

正式开始。零基础的新手要先从平地开始。
先说一下单板正确的基本姿势：膝盖弯曲，身体要直，抬头挺胸不要驼背，身体的重心放在前脚上。双肩和雪板平行，而且是三维空间上的平行。双臂抬起与肩膀平齐，用来保持平衡。 头看着前方（特指前进方向），向前看，不要低头看脚下。如果你的固定器角度是（15，-15），那肩膀一定要和板子平行。如果是（30，0）身体可以略微转向板头的方向。

什么是单板滑雪？

单板滑雪(Snowboarding)（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。

舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。

单板滑雪运动逐步形成了自己的运动形式和技术体系，以1998年冬奥会立项比赛为标志，协会管理严密并权威 化，由第一届的两个项目至2018年平昌冬奥会立项达到5个项目，逐步成为冬奥会项目设置的15个分项之一，完成了发展的规范化、体系化。

进入了项目成熟阶段.在此发展 过程之中，始终伴随着"风格 “和 “体操 ”的技术形式、发展道路之争，其实质是以国际单板滑雪联盟( ISF) 为代表的业余滑手组织和以国际单板巡回赛机构( TTR) 为代表的商业组织与国际滑雪联合会( FSI) 为代表的官方组织之间的话语权和管理权之争。

由世界杯、世锦赛的管理权到冬奥会立项的决定权，ISF和TTR的权利逐渐被削弱。最终，单板滑雪最具代表性的项目全面加入冬奥会，借助于冬奥会的影响力单板滑雪的发展被推向了新的高度，ISF和FSI由长期的矛盾和争论而趋同融合走上共赢发展之路。

扩展资料

尽管单板滑雪运动在20世纪80年代就已经广泛流行了，但它第一次在奥运会上出现是在1998年的日本长野冬奥会，和冬奥会其它运动项目相比，单板滑雪的历史很短,这项运动能得以快速发展是因为它受到年轻人的青睐。

单板滑雪自1998 年冬奥会开始到2018 冬奥会至今则未曾间断，项目逐届增加，由初始的U型场地和平行大回转两个项目发展到现在的5个项目( 新增: 障碍追逐、坡面障碍、大跳台) ，其大众基础和影响力及受欢迎程度，可见非其他项目可比。

参考资料来源：