几个姿势 30天塑6块完美腹肌,让妹子欲罢不能
每天固定时间训练一次(大概5~8分钟左右):组数(1~2)刚开始做1组等适应后增加到2组,个数(5~7)起初也许只能做2~3个但只要每天都练的话慢慢就可以做到7个了,坚持十天一般都能轻松完成。
中级健腹轮锻炼计划虽说仍是以跪姿训练为主,但要求每一个动作都必须做到标准,在保证质量的前提下逐渐增加组数与个数。
"美国腹肌10分钟巅峰训练,1周见效"这个视频里面地动作如果完不成会不会造成腹肌畸形啊?
这个没有影响,他们说腹肌块是天生的,其实你姿势正确,多做收压腹肌的训练,都不会畸形的!
建议你练视频“腹肌撕裂者X”3次见效,一个月了,腹肌就完全出来了!当然这是在你肚子赘肉不多的情况下才会浮现,如果肚腩大的话,还是先通过有氧慢跑肚子瘦下后再练吧,不然后只会变得很壮很结实,却看不到肌肉块。
我已经练了1个半月了~隔天做一次,或者一星期3次~